livedoorJanuary 31, 2008
右脳コラム�А船Ε�ーキング（散歩）は、最強の脳力開発法である！？
歩く・・という、この単純極まりない日常生活におけるこの行動が、実は、最強の脳トレメソッドだったとしたら・・びっくりですよね（笑）。
でも、どうやらこれは事実のようです。
例えば、天才作曲家ベートーベンは、部屋の中を歩き回ったり、また外を散歩をしながら作曲の構想を練ったと言われていますし、詩人・劇作家の寺山修司も、ものを考えたりアイデアを練るときは、ベートーベンと同じく、部屋の中を歩き回っていたそうです。
なぜ歩くこと、ウォーキングが脳を活性化させ、ヒラメキや想像力をかき立てるのか・・？
それはどうやらウォーキング（散歩）が「激しくない有酸素運動である」というところに原因があるようです。
実は、人間の筋肉はその総量の３分の１が、下半身に集中しています。
つまり、人間の体内を巡っている血液の３分の１が、下半身に集まっている・・という単純計算が成り立ちます。
もちろん重力の影響もあり、立って静止している時、上半身は下半身よりも血流が少なくなっています。
そこで有酸素運動であるウォーキングを実施した場合、心肺が新鮮な酸素を体内に取り入れようと機能を活発化させ、それにより血行が促されます。
そして、下半身に集まっていた血液が、全身を勢いよく循環し始めます。
重力によって下半身に集まっていた血液が、登頂部の脳にまで勢い良く流れていきます。
つまり、新鮮な酸素をたっぷり含んだ赤血球が、脳内にフレッシュな酸素をたくさん供給することになる・・。
ウォーキング中は、安静時の実に、３０〜５０％以上の酸素を脳内に送っている計算になるそうです。
受験やテストの前は参考書とにらめっこしているより、廊下や教室を歩き回って脳を活性化させた方が、断然良い成績を収められるに違いありません（笑）。
また、脳内で起こるメカニズムとして、人間は休まずに２０〜３０分間ウォーキングを繰り返していると、βエンドルフィン（ベータエンドルフィン）という快楽ホルモンが分泌され始めるそうです。
快楽ホルモンはストレスホルモンをブロックし、全身を「快」の状態で満たします。
よく耳にする「ランナーズハイ」という現象もこれにあたります。
快楽ホルモンにはベータエンドルフィンの他に、ドーパミン、セロトニンなどがあります。
ドーパミンには興奮作用があり、気分が高揚し、ハッピーで怖いもの知らずな状態に導きます。
それとは逆に、希少ホルモンであるセロトニンには精神安定作用があります。
ドーパミンの暴走をセロトニンが落ち着かせ、この二つのホルモンの相乗作用により、ハイでいながらにして集中している・・という、ある種の変性意識状態（トランス状態）が作り出されます。
実はこの状態の脳こそが、想像力をかき立て、天才的なヒラメキを生み出す、正に、眠っている潜在能力が開放されている瞬間なのです。
「天才」と呼ばれる人たちは、無意識の内に自分の脳をこの状態へと導いていて、天才的想像力を発揮し、数々の偉業を成し遂げていった・・と言ってもよいのかもしれません。
あるインドの熟達したヨガの行者は、「歩くことから瞑想は始まる。」と言ったとか・・。
歩くという「動」。そして、瞑想という「静」。
この二つが重なり合った時、人間の潜在能力は１００％覚醒する・・。
あなたの中の天才は、ウォーキングによって、目覚める。
さあ皆さんも早速、「活脳ウォーキング」始めてみませんか？
※ウォーキングと脳の活性化について、こちらの著書を大いに参考にさせて頂きました。女性の方に特にオススメです。
“恋する”脳の育て方 夢をかなえる、言葉と体のレッスン
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