livedoorJuly 13, 2008
超並列脳の作り方� 船螢薀奪�ス逆腹式呼吸編
脳機能学者の苫米地英人さんは、超並列脳をつくるための始めの一歩として、「リラックス状態をつくる」ということを述べています。
なぜリラックスが重要なのかというと、人間は、ストレス状態では思考が物理次元にあり、抽象度の高い空間に身体性をもって臨場感を感じるという、「抽象度の高い思考」をすることができないのだそうです。
苫米地英人さんによると、リラックス度を高める方法の一つとして、「逆腹式呼吸法」というものがあるようです。
逆腹式呼吸は、すごく単純で、息を吐き出しながら体を緩めます。
具体的な方法としては、息を吸うときにお腹をへこませ、息を吐く時にお腹をふくらませます。
口と鼻の両方で吐いていいので、ゆっくりゆっくり息を吐きます。
とにかく、息を吐く時に全身をありったけ緩めることが重要です。
逆腹式呼吸法をやりながら自分で、自分の手とか足がグテッと力が緩むまでやります。
本当にリラックス状態が高まれば、右手を左手で引っ張り上げればグテッとなるし、引っ張り上げて手を離したら、ドテンと落っこちるそうです。
自分の手足を自分で引っ張り上げてドテンと落っこちることを確認する。そこまでやる。
それが、本当の意味でのリラクゼーションなのだそうです。
この究極にまで高まったリラクゼーションが、「超並列脳」をつくるための第一ステップになります。
※参考にさせていただいた書籍
※「超並列脳・抽象度を上げる」カテゴリーのトップへ
超並列脳・概念思考・抽象度を上げるトレーニング
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