瞑想中に起こる望ましい反応

　瞑想状態に入ると、いろいろな身体的反応が出てくるようです。

　今回は、「瞑想時の望ましい反応」について考察していきます。

　瞑想時の望ましい身体的反応は、以下のようなものです。

1. 手足などの体の一部、あるいは体全体が軽くなった感じ、もしくは存在しないような感じになります。透明になったような感じ、あるいはビリビリとしびれるような感じになります。



2. 心身がゆったりとくつろいだ感じ、体が温かく包まれているような感じになります。気持ちが良く、至福感にあふれてきます。



3. 脈拍がゆったりとして楽になります。



4. 呼吸がゆったりとしておだやかになります。最終的には、自然に呼吸筋が動かなくなります。

　この四つが、「瞑想時の望ましい身体的反応」になります。

　これ以外にも望ましい反応は様々あるようですが、瞑想初心者にとっては、このぐらいの経験をすることが、とりあえずの目標ということでいいようです。


※参考にさせていただいた書籍
　「宇宙の根っこにつながる生き方」 天外伺朗

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