livedoor脳機能に関する記事
April 21, 2011
右脳コラム〜バックナンバー
No.01 右脳と音楽の関係について
No.02 右脳とモーツァルトの音楽について
No.03 只管暗唱と間脳記憶回路の関係について
No.04 成功するイメージトレーニング方法について
No.05 脳波と右脳の関係について
No.06 潜在能力を１００％発揮させる食事の仕方とは？
No.07 ウォーキング（散歩）は、最強の脳力開発法である！？
No.08 高周波音は本当に脳を活性化するのか？
No.09 θ波（シータ波）と記憶力のただならぬ関係
No.10 息を止めると脳が活性化する？
No.11 マラソンもディスコも「瞑想」である？
No.12 「脳の細胞は再生しない」は本当か？
No.13 男と女で脳に違いがある？
No.14 指先を使うと脳が活性化する？
No.15 空間認識能力を高めれば右脳は驚くほど進化する
No.16 脳と心の関係について
No.17 勉強すると脳のしわが増える？
No.18 料理は脳を活性化させる？
No.19 脳は重さによって働きが異なるか？
No.20 お酒を飲んで脳力アップ！？
No.21 脳は努力を裏切らない！？
No.22 記憶障害になっても自分の名前だけは忘れない！？
No.23 タバコは記憶力を上げる？下げる？
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を１００％開花させる方法
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September 09, 2009
苫米地流能力開発用語集／ラポールとは？
ラポール（Rapport）とは、同じ臨場感空間を共有する人たちの間で生まれる親近感のことです。
ラポールを発展させたハイパー・ラポールという現象があり、ハイパー・ラポールの状態でこの臨場感を支配している人がいると、全員が支配者に強烈なラポールを感じるのです。
いちばんドリームキラーとなりやすいのは親や教師、上司などです。
※引用させていただいた書籍
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
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September 07, 2009
苫米地流能力開発用語集／ドリームキラーとは？
ドリームキラー（Dream Killer）とは、言葉が示すとおり、その人の夢を壊す人です。
日ごろ身近にいて接することが多く、その人に対する情報を多く持ち、影響力を行使しやすい位置にある人がドリームキラーになる可能性が大きいのです。
過去の実績に基づいて将来を見て、助言というかたちで夢を壊しにかかるのです。
いちばんドリームキラーとなりやすいのは親や教師、上司などです。
※引用させていただいた書籍
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
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September 06, 2009
苫米地流能力開発用語集／ブリーフシステムとは？
我々が普段考えずに無意識にとっている行動と判断（Habit&Attitude・行動性向）がブリーフであり、その行動を決めるシステムを言います。
このブリーフシステム（Belief System）はＷＯＲＤ（言葉）、ＰＩＣＴＵＲＥ（五感としての画像）、ＥＭＯＴＩＯＮ（情動記憶）の３つによってつくられます。
このすべてがセルフトークに入り、自己イメージがつくり上げられるのです。
※引用させていただいた書籍
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
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September 01, 2009
苫米地流能力開発用語集／セルフイメージとは？
セルフイメージとは「自己イメージ」のこと。
自分がどういう存在かという認識をいいます。
人は常に自分自身に語りかけています。
無意識のこの語りかけが継続的に信念を構築するのです。
例えば「お前は、おっちょこちょいだ」という言葉が自分のセルフトークとして繰り返されると、ブリーフシステムとなり、「おっちょこちょい」という自己イメージが構築されます。
※引用させていただいた書籍
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
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August 31, 2009
苫米地流能力開発用語集／ストラクチャー・バリアとは？
ストラクチャー・バリア（Structure barrier）とは、「構造的防壁」のこと。
現状のコンフォートゾーンの中に設定されたゴールでは、将来の可能性を限定してしまうばかりか、スコトーマを強固にします。
そこでステイタス・クオを超えた設定が必要になります。
この設定をストラクチャー・バリアと言います。
例えば、ある会社の社員が社長になることをゴールにしたとします。
社長になることは、確率の問題で可能性があるのでゴールにはなりません。
もし社長になったら地球環境のために奉仕するとか、自分の延長線上以外にゴールを置くというバリアが必要なのです。
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August 30, 2009
苫米地流能力開発用語集／ステイタス・クオとは？
ステイタス・クオ（Status Quo）とは、「現状維持」という意味です。
例えば、人は未来に成功すると強く思うと、脳はステイタス・クオの延長上に成功があるものと認識してしまいます。
つまり、未来は過去の現状のコピーでしかないということになります。
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August 29, 2009
苫米地流能力開発用語集／ＲＡＳとは？
ＲＡＳ（Reticular Activating System）とは、脳の基底部にあり、網様体賦活系と呼ばれる脳の活性化ネットワークを形成しています。
自分にとっての重要度に基づいて、遮断する情報と受け入れる情報を分ける、フィルター機能を果たすものです。
ＲＡＳによって遮断された情報がスコトーマになります。
※引用させていただいた書籍
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August 28, 2009
苫米地流能力開発用語集／スコトーマとは？
スコトーマ（Scotoma）とは盲点を表すギリシャ語で、もともとは網膜に画像が映らない部分を指す眼科用語だったようです。
スコトーマができるのは、重要でない情報を遮断するＲＡＳによって落とされた情報、すなわち、自分のコンフォートゾーンで見えるもの以外はすべてスコトーマとなって見えなくなります。
また単純に知識がないことからスコトーマが生じる場合もあります。
※引用させていただいた書籍
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August 26, 2009
苫米地流能力開発用語集／コレクティブ・エフィカシーとは？
コレクティブ・エフィカシー（Collective Efficacy）とは「集団的自己評価」のこと。
集団としてのセルフ・エフィカシーをいいます。
コレクティブ・エフィカシーを上げるには、集団を構成するひとりひとりのコンフォートゾーンを上げることが必要で、全員の心の状態をWant toにしてあげることです。
※引用させていただいた書籍
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August 25, 2009
苫米地流能力開発用語集／クリエイティブ・アボイダンスとは？
クリエイティブ・アボイダンス（Creative Avoidance）とは「創造的回避」のこと。
２つのゲシュタルトの闘いがあるときに、現状のゲシュタルトが強いとゴールの世界への接近を避けるために、いろいろな言い訳をします。
その言い訳が、クリエイティブ・アボイダンスです。
よく子供や部下が指示されたことができないときに思いもかけないうまい言い訳をしてその場を逃げることがありますが、これもクリエイティブ・アボイダンスのひとつです。
※引用させていただいた書籍
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August 24, 2009
苫米地流能力開発用語集／アンカーとトリガーとは？
アンカー（Anchor）とは船の碇（いかり）を意味します。
無意識下に埋め込まれている特定の記憶や意識状態を言います。
このアンカーを引っぱり出しやすくするのがトリガー（Trigger・引き金）です。
アンカーとトリガーによる意識の操作は、睡眠術や洗脳に用いられます。
※引用させていただいた書籍
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August 10, 2009
右脳コラム NO.23 〜タバコは記憶力を上げる？下げる？
「タバコを吸うと頭がスッキリする」と思っている人がいますが、それは大きな誤解のようです。
医学博士で、右脳や記憶力に関する著書を多数発表されている米山公啓さんによれば、喫煙をすると、全身の血管が収縮し、血流が低下。よって、脳へ行く血流も悪くなるのだそうです。
さらに一酸化炭素が血液中のヘモグロビンと強力に結びついているため、酸素の少ない血液が脳へ行くことになり、ますます脳の働きは悪くっていくのだとか。
いつもタバコを吸っている人は「ニコチン依存症」、つまりニコチンが一定の濃度血液の中にないと精神的に安定してこないという症状が出て、一定の間隔でタバコを吸ってしまいます。
だから、タバコが切れるとイライラしたり、頭がスッキリしなくなってきます。
タバコを吸うことで、吸わない人が普通に感じている頭のスッキリ感になる。というわけですね。
愛煙家の方には耳の痛い話かもしれませんが、記憶力アップに、ひいては、脳の健康・体の健康のために、まずは”禁煙”ということが、明晰な思考活動を行うためには、重要なことである。という結論になりますね。
◇参考にさせていただいた書籍
無理せず覚える記憶術―こうすればあなたの記憶力はまだまだ簡単に伸びる!
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
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August 04, 2009
右脳コラム NO.22 〜記憶障害になっても自分の名前だけは忘れない！？
医学博士で、脳に関する著書を多数発表されている米山公啓さんによると、人間は、記憶障害になっても、なぜか自分の名前だけは忘れないのだそうです。
ほかの記憶は忘れてしまうのに、なぜ自分の名前だけが・・？不思議ですね。
それほど自分の名前と言うのは、幼いころから繰り返し繰り返し刷り込まれてきた、「非常に重要な記憶」ということなのでしょう。
ですから、健忘症になっても、自分の名前の記憶がなくなる・・ということは、ほとんどあり得ない現象なのだそうです。
また、認知症でさえ、自分の名前を忘れてしまうのは、かなり症状が進んだ後だと言われています。
ただ、例外的に、「全生活史健忘」という病気があって、なんらかの理由で自分に関する記憶がすべて消えてしまうことがあるのだそうです。
この現象については、離婚だとか精神的に非常にショックなことがあって、どうしても過去を忘れ去りたいという状況があってはじめて起きる、非常に稀なものであるようです。
また、この状態になっても、時間をかけてカウンセリングをすることによって、記憶を取り戻すことができます。
つまり、自分の名前だけは、他のすべてを忘れてしまっても、最後の最後まで残っている、「最も強く脳に刻まれた記憶」と言えるのです。
・・名前と言うのは自分の記憶そのもの、他人の存在と自分の存在とを区別するための最後の手段ですから、生きている限り完全に消去することはできない、非常に大切なものである。というわけですね！
◇参考にさせていただいた書籍
無理せず覚える記憶術―こうすればあなたの記憶力はまだまだ簡単に伸びる!
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
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July 23, 2009
右脳コラム NO.21 〜脳は努力を裏切らない！？
脳科学者の茂木健一郎さんによると、脳は、成果に関係なく努力した分だけ太くなるのだそうです。
・・とは言っても、はたして脳は何歳になっても成長していくものなのでしょうか。
ここで、茂木健一郎さんが面白い実験を紹介しています。
まず、若者と六十歳前後の数人の方に、「三つ玉ジャグリング」を三ヶ月間練習してもらいます。
被験者は、もともと三つ玉ジャグリングができない人だというのが前提です。
そして、練習後とさらに三ヵ月後に、脳の状態がどうなっているかということを調べたのです。
その結果、二つの面白い実験結果が導き出されました。
まず一つ目は、練習後の変化。
「老いと共に脳の成長は衰える」という常識を覆し、若者同様、六十歳前後の方々の脳の白質部分も、太くなっていたのだそうです。
さらに面白いことに、白質の増加率と習得できたジャグリングのレベルには、相関関係はありませんでした。
飛躍的にうまくなった人も、あまり上達しなかった人も、同じように脳の白質部分が太くなっていたのです。
二つ目には、ジャグリングの練習を止めると、脳の白質部分は元に戻ってしまうことがわかりました。
被験者の中には、以前より細くなってしまった方もいたのだそうです。
この実験結果からわかったことは、脳の発育とは習得如何に関わらず、どれくらい努力したかという結果であることを物語っています。
つまり、脳は筋肉に似た性質を持っていて、鍛えれば鍛えるほど太くなる。
また、脳の構造変化は必ずしも若者だけに限られたものではなく、年齢に関わらず、脳は使い方によっては老年になってからも構造変化を起こすことができる。ということなのです。
茂木健一郎さんいわく
「何かを習慣化し、それを飽くことなく続けていけば、年齢にかかわらず脳への影響はある。こうした現象を知れば、元気や意欲と言うものがいかにすばらしい財産であるかという事実に、自ずと気づかされることでしょう。」
・・結論。
「脳」は年齢に関わらず、努力を決して裏切らない。
成功するか、失敗するか、なんて、関係ない。とにかく、やってみましょう。
なぜなら、あなたの「脳」は、決して、努力を裏切らないのですから。
◇引用させていただいた書籍
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
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July 05, 2009
「間違えたものを覚える」脳の仕組みとは。
脳機能学者・計算言語学者の苫米地英人さんによると、脳は、"すでに知っている"と判断したものは、海馬がふるい落としてしまって記憶されないのだそうです。
つまり、逆に言うと、"海馬が知らない情報だ"と、脳に判断させることによって、記憶に定着させることができる。ということになります。
例えば、英語の文章を覚える場合、文章を頭から唱えるのではなくて、常に先を予想して確認しながら覚えるようにする。
間違えたら、「しまった、間違えた」と思えば、海馬が記憶すべき情報として残してくれるというわけです。
正解ならば、それはすでに海馬が覚えているということなので、問題はありません。
海馬というのは、脳内に記憶された情報と逐一照らし合わせて、すでに知っているかどうかを判断しているわけではなく、意外とアバウトな基準で、しかも一瞬で判断しているので、かなり「いいかげん」？なふるいであると言えるようです。
この世界のことをすべて記憶していたら、脳はすぐにパンクしてしまいます。ですから脳は、海馬のこのいいかげんな（笑）ふるいによって、正常に活動ができている。というわけですね。
「脳は間違えたことを覚える」。このテクニックを知っているだけでも、効率の良い勉強ができること受けあいです。受験勉強や資格試験の勉強の際には、ぜひ試してみてくださいね。
◎参考にさせていただいた書籍
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記憶術・記憶法について
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
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June 24, 2009
苫米地流能力開発用語集／ゲシュタルトとは？
ゲシュタルトとは、「全体がひとつひとつの構成要素の総和以上のものになるもの」のことです。
例えば、音楽というのは音によって構成されていますが、ひとつひとつの音には音楽の美しさとか哀愁などは備わっていませんし、そもそも一つ一つの音にはメロディもリズムもありません。
それが、ある法則によって集まると美しいメロディとなって、人の心に染み渡ります。
また、高校野球のスタンドでよく見る「人文字」もゲシュタルトです。
スタンドにいる一人一人は色の違うボードを出したり引っ込めたりしているだけです。
ですが、遠くから見ると、それが文字に見えるわけです。
つまり、ゲシュタルトとは、一見バラバラに見える事柄を見て、その中に共通の法則（共通項）を見出して理解する能力のことです。
ゲシュタルトを見出すには、高い視点（抽象度を上げること）が必要になります。
※参考にさせていただいた書籍
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苫米地流能力開発
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
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June 08, 2009
苫米地流能力開発用語集／変性意識とは？
意識が変性した・・ということは、正常な状態から変性したという異常な状態を連想します。
でも、本当は逆のようで、我々は常に変性意識状態にいるのだそうです。
苫米地英人さんによると、我々は変性意識ではない状態のほうが難しいのだそうです。
この点は、常識的に考えられている「異常な意識状態」ということと意味が違うので、まずこの点を認識しないといけません。
それでは、変性意識ではない状態というのはどのようなものなのでしょうか？
苫米地英人さんいわく、それは禅のお坊さんの理想的境地で、何も考えず、聞かず、話さず、ありのままにすべてを感じている状態のことなのだとか。
つまり、これは「変性」ではないということです。
しかし、普通の人がこの境地に至ることはなかなか難しい。
少しでも、ものを考え、人の話を聞いたら、それは「変性意識」ということになります。
通常意識の定義は、我々が存在している物理的現実世界（苫米地英人さんはこれを「Ｒ」と呼んでいます）にしか臨場感がない場合です。
つまり、Ｒの臨場感が１００％の場合が通常意識状態になります。
それ以外の世界に少しでも臨場感が出た場合は変性意識状態です。
変性の程度にも違いがあり、深い変性意識のことを「トランス」と言います。
これは物理的現実世界よりも仮想世界の臨場感が上がってしまったときのことで、ほんの少しでも物理的現実世界ではない世界に臨場感を感じたら、定義上、変性意識ということになります。
※参考にさせていただいた書籍
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苫米地流能力開発
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June 07, 2009
苫米地流能力開発用語集／プライミングとは？
脳は何らかの報酬回路が働くときに、先にドーパミン（脳の奥から出るホルモンの一種で、快楽を感じるほど分泌される脳内物質）が流れるようにできています。
例えば、お腹がへったときに、おいしい食べ物を想像するとドーパミンが出ます。
それに揺り動かされて、実際に食べ物を探しにいこうとする。
しかし、探しに行って実際に口にするまでの過程は、結構面倒くさいもの。
そこで頑張れるのは、ドーパミンが働いているからです。
そのモチベーションを誘発させる作用を「プライミング」と言います。
プライミングが働かなければ、生物は食物を探しに行こうという気が起こらないし、性行為をしたいというモチベーションも起こりません。
なぜなら、ドーパミンが働いていなければ、それらの行為は、ただ面倒くさい疲れるだけの行為だからです。
つまり、プライミングとは、生物が種を保存するために、まだ起きていない出来事に対して「今エネルギーを使うことを無理やりやらせるための回路」のことなのです。
その重要な回路が、「報酬系」です。
人類はこれが前頭前野までいっているため、抽象度の高い情報（非物理的な空間）に対してプライミングを働かせることができるまでに進化したのです。
洗脳のテクニックの根幹は、この「プライミング」を働かせることで相手の内部表現を書き換える技術になります。
※参考にさせていただいた書籍
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June 03, 2009
苫米地流能力開発用語集／内部表現とは？
内部表現とは、意識的にせよ、無意識的にせよ、私たちの「脳と心」が認識している空間のすべてを意味する概念です。
言い換えるなら、「私たちの脳と心の中で、世界は表現されている」ということ。
もっとわかりやすくいうと、例えば、地球という惑星の外に広がっている宇宙空間を、あなたは実際にその目で見たことはないでしょう。
しかし、写真やテレビの画面で見たことはあるだろうし、そういう空間があると認識しているから、あなたの内部表現として「地球の外の宇宙空間」が存在しているわけです。
あるいは仮に、ある人が一生、建物の中に幽閉され、建物の外に関する情報を一切遮断されて生きたとします。
その人にしてみれば、そもそも「地球」という概念がないのですから、「地球外の宇宙空間」という概念もないわけです。
要するに、内部表現というのは、「あなたの脳と心が認識している、この世界のすべてのことである」（そこには自分自身も含まれている）ということ。
また、「内部表現という宇宙では、自我だけでなく、自分の認識するすべてのものが関係性で成り立っている」ということです。
これは、例えば、「地球」があるから、「地球外の宇宙空間」を定義できる、ということです。
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May 23, 2009
苫米地流能力開発用語集／エフィカシーとは？
エフィカシーとは、自分の能力の自己評価のことです。
「自分はこういう人間なんだ」というセルフイメージ、これをエフィカシーといいます。
例えば、「私はクラスで誰よりもいい成績をとることができる」「私は学校で誰よりも速く走れることができる」など、人は、自分に対して何らかの評価を下しています。
それは他人からの評価を鵜呑みにする場合もあれば、自分で気付いたこともあります。
しかし、そうやって築かれたエフィカシーによって、その人のパフォーマンスは大きく左右されてしまうのです。
人間は、「自己がここにある」という自己イメージへの評価レベルでしか、パフォーマンスを発揮できないようになっています。
このように、エフィカシーの高さが、潜在能力の上限を決めるのです。
つまり、エフィカシーが高ければ高いパフォーマンスに、エフィカシーが低ければ低いパフォーマンスになるのです。
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May 22, 2009
苫米地流能力開発用語集／ホメオスタシスとは？
「ホメオスタシス」とは、人間なら誰にでも備わっている能力の一つで、恒常性維持機能とも言い、一定の状態を維持しようとする力のことです。
例えば、人間の体温などはそのよい例で、平熱を維持しようとする力、心臓の鼓動、女性の整理周期、これらの現象はすべてホメオスタシスの力によるものです。
このホメオスタシスは身体のあらゆる場所で働いています。
そして、人間は、このホメオスタシス環境を物理空間だけでなく、情報空間にまで広げるまでに進化しました。
人間が現在のように進化する以前は、「気温が上がれば汗をかく」というように、物理空間の環境だけがホメオスタシスの対象でした。
それが脳の進化により、「怖い映画を観て鳥肌が立つ」とか「感動する本を読んで涙が出る」といった具合に、情報空間の環境にまで広がったのです。
そして、ホメオスタシスの対象となる環境が情報空間にある場合は、その働きのことを「心」と呼んでおり、これが情報空間であれば「脳」と呼びます。
この両者はじつは同じもので、ホメオスタシスの環境が情報空間か物理空間で、「心」というか「脳」というか呼び名を変えているだけです。
このホメオスタシスは、物理空間、情報空間を問わず、何らかの環境の変化が起きたときに、生体の内部状態を常に安定させるよう強力に働きかけ続けるのです。
※参考にさせていただいた書籍
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February 23, 2009
右脳コラム�� 〜お酒を飲んで脳力アップ！？
お酒を飲むと、脳の活動は一体どうなってしまうのでしょうか。
これに関しては、医学博士で、脳ダイナミクス・認知脳科学の専門家である川島隆太さんが、日本大学医学部大学院総合科学研究所との共同研究により、面白いデータを得ることに成功しました。
そのデータによると、お酒は、脳に明らかに様々な影響を及ぼしているようです。
まず、特に、前頭前野の抑制系の機能が落ちます。
ですから、単純に、お酒を飲むとハッピーな気持ちになるのです。
最初は感情の抑制などがきかなくなり、次いで思考力の低下などが起きます。
さらにお酒の量が増えると、大脳の働き全体がだんだん落ち、ついには脳全体の働きが止まります。
つまり、お酒は、ある一定量を超えると（個人差はかなりありますが）、能力を著しく下げてしまうということになるのです。
それでは逆に、ほろ酔い加減のハッピーな状態のときには、脳の働きはどうなるのでしょうか。
川島隆太さんらの実験によると、面白いことに、全く飲まないしらふのときより、ほろ酔いのときのほうが課題の正解率がやや高く、反応時間も短くなるという結果が出ました。
これは二通りに解釈できます。
まず、お酒を飲んだことによって脳の働きが活性化されたという解釈が一つ。
あるいは、しらふならそれほど頭を働かせずに解ける問題を、ほろ酔いのときには脳をたくさん働かせなければ解けないという解釈が一つ。
どちらの解釈が正しいのかは現時点で判断することは難しいですが、結果だけを見てみると、「適量のお酒は脳の働きを良くする」ということはまず間違いないようです。
前述しましたが、もちろん、お酒は適量を越えると、脳の働きを活発にするどころか、歯止めが利かなくなり、暴走してしまったり、限度を過ぎると急性アルコール中毒になって、最悪の場合死にいたることがあることもお忘れなく。
とにかく、お酒は「適量」を守ること。
あたりまえのようですが、それこそが、脳力の発揮にも、健康にも、最善のお酒との付き合い方。ということになりますね。
◇参考にさせていただいた書籍
現代人のための脳鍛錬 (文春新書)
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February 21, 2009
右脳コラム�� 〜脳は重さによって働きが異なるか？
「脳の重さによって働きが異なる」という説については、脳科学の分野で、およそ１０年ほど前に決着がついているようです。
これは特に放射能を使った脳研究の成果で、それによると、脳が大きい人は、どちらかというと単位体積あたりの活動は低く、逆に、脳が小さい人は単位体積あたりの活動が高いことがわかりました。
ですから、脳が大きい人も小さい人も、全体の活動量は変わらないのです。
ちなみに、脳の大きさは体の大きさによって変わります。
例えば成人男性の脳の重さは平均で1450ｇ、成人女性の脳の重さは平均で1250ｇで、200gも重さが違うのです。
この結果から、男のほうが頭が良いのかというと、そんなことはまったくありません。
先ほどの単位体積あたりの活動量のデータを考え合わせれば、女性の脳の方が密でコンパクトに働き、男性の方はどちらかというと大きくて粗い。
トータルで考えれば、結局、活動量は一緒。ということになるわけですね。
◇参考にさせていただいた書籍
現代人のための脳鍛錬 (文春新書)
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February 20, 2009
右脳コラム�� 〜料理は脳を活性化させる？
料理と脳の働きの関係については、カナダのペンフィールド（1891〜1976）という著名な脳外科医の報告した「前頭前野が破壊された人は料理ができなくなる」という症例が有名です。
彼の姉が大脳右半球前頭葉にあった脳腫瘍の手術をしたあとで自宅に行ってみたところ、料理が得意だったはずの姉が、材料と料理の道具を前に腕組みして、「どう作っていいかわからない」と途方に暮れたという記録が残っています。
これに関して、医学博士で、脳ダイナミクス・認知脳科学の研究者である川島隆太さんが、実験住宅の中に近赤外計測装置を持ち込み、実際に調理の色々な場面で脳がどう働くかを調べてみたところ、面白いことがわかりました。
例えば、料理のメニューを考えるだけでも、前頭前野は左右とも活性化し始めたのだそうです。
さらに、材料を包丁で切るだけでも脳は活性化し、その材料をフライパンで炒めるだけでも活性化し、お皿に盛り付けるだけでも活性化するのだそうです。
つまり、料理のどの場面を切り出しても、左右の前頭前野を大いに使っているという事実が科学的な計測で証明されたわけです。
ただし、例えばリンゴやジャガイモの皮をむくとき、皮むき器を使うと脳は活性化しないそうです。
また、ハンバーグの種をボールでこねているときも活性化しなかったそうです。
こうしたデータから考えると、楽な作業やちょっと気持ちが良くなるような作業は脳の活性化につながらないと言えるのかもしれません。
・・とは言え、おおむね、「料理は脳を大いに活性化する」という結果が出たのは事実です。
さあ、いつまでも若々しい脳を保つために、女子はもちろん、男子も、大いに厨房に入りましょう！（笑）
※参考にさせていただいた書籍
現代人のための脳鍛錬 (文春新書)
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
unou_tore at 17:38
February 13, 2009
右脳コラム�� 〜勉強すると脳のしわが増える？
結論から言うと、「勉強すると脳のしわが増える」というのは迷信のようです。
「脳トレ」ブームの火付け役で、「脳機能イメージング研究」の日本における第一人者である川島隆太さんによると、人間の脳のしわの数は決まっていて、生まれた時から変わらないのだそうです。
つまり、いくら勉強しても、全く勉強しなくても、しわの数は一本たりとも変わらないのです。
ただし、変わるものがあります。・・それは、しわの「深さ」。
脳のしわは「脳溝」と言われますが、この脳溝に面したところに大脳の皮質という神経細胞層が並んでいます。
そして、脳をきちんと使っている人、例えば、両手の複雑な協調運動を伴うピアニスト等の楽器奏者は、脳の運動領域のしわが深いというデータが出てきました。
これは、トレーニングによって大脳皮質の面積が拡大したためだと解釈されています。
そもそも、脳にしわがあるのは、大脳皮質をくしゃくしゃにたたむことで、表面積を少しでも増やそうという工夫なのです。
そして、同じ体積で表面積を少しでも増やそうとすれば、溝を深くする方向に行くしかありません。
ですから、「勉強するとしわの数は増えないけれども、しわの深さは変わるだろう」というのが、現代における正しい脳の知識であると言えるようですね。
※参考にさせていただいた書籍
現代人のための脳鍛錬 (文春新書)
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
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February 07, 2009
なぜ脳は右脳と左脳に分かれたか？
右脳と左脳の特徴を論ずる前に、そもそも、どうして脳は、右脳と左脳に分かれているのでしょうか。
右も左も同じ働きをしているのであれば、一つにまとめてしまった方が合理的であるといえます。
しかし、脳は、あえて右脳と左脳に分かれている・・。
実は、脳が右脳と左脳に分かれた最大の原因は、「眼」だと言われているのです。
これは人間に限らず、魚も、鳥も、犬も、サルも、みんな二つの眼を持っています。
そして、右の眼で見た情報は主として左脳に送られ、左の眼で見た情報は主として右脳に送られます。
ちょうど視神経が脳内でクロスし、右が左脳、左が右脳に送られるようになっているのです。
そして、何かを注視しようとする時、左右の眼は、焦点をあわせるために、それぞれ別の動きをしなければなりません。
そうでなければ、うまく焦点が合わないからです。
その左右の眼の微妙な動きを調整するためには、脳が右脳と左脳の二つに分かれていた方が、逆に合理的である。という訳です。
これは眼だけに限らず、左半身全般は右脳が、右半身全般は左脳が担当していることも分かっています。
ですから、眼が二つある動物は、すべて例外なく、右脳と左脳の二つに分かれているという訳ですね。
※参考にさせていただいた書籍
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右脳・左脳はどう違う？右脳VS左脳
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
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January 31, 2009
右脳コラム�� 〜脳と心の関係について。
最近の大脳生理学の進歩によって、脳と心の関係が明らかになってきています。
「喜怒哀楽」といった心の動きは、近年の脳の研究によって、「身体」と「大脳辺縁系」の働きに深く関係していることが分かってきました。
心の動きは、脳を中心とした「身体全体」に関係していることが分かってきたのです。
例えば、脳に損傷を受けた人の人格が変わってしまったという例が数多く報告されています。
こうした例は、従来の心理学では説明ができませんが、脳と心の問題が明らかになってきた現代では、うまく説明をすることが可能になっています。
脳は「脳幹・脊髄系」「大脳辺縁系」「大脳新皮質系」の大きく三つの部位に分けられますが、喜怒哀楽といった感情は、「大脳辺縁系」との関わりが深いものです。
それゆえ、人格が変わってしまった例は、この大脳辺縁系の一部が破壊されてしまったためではないかと考えられるのです。
このほか「脳幹・脊髄系」は呼吸や体温維持など、生命維持に重要な役割を持ち、「大脳新皮質系」は知覚・認知・思考といった知的機能を担っていると考えられています。
脳はそれぞれ特徴ある部位によって、異なった機能と役割を持っているのです。
※参考にさせていただいた書籍
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
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January 09, 2009
「クリティカルエイジ」がＩＱアップの鍵を握る
人間は、生まれたときには非常にたくさんの脳神経細胞を持っていますが、年齢を重ねるに連れてその数が減少していく・・という話は、皆様も一度は聞いたことがあるかもしれません。
これは事実で、人間は成長するに従い、一度も使われないままの脳神経細胞が、最初の半分、そのまた半分、そのまた半分・・というすさまじい勢いで、短期間で死滅していってしまうのです。
人間の脳が発達し続け、学習能力が非常に高い状態なのが、生まれてから１３歳までの時期。
この期間のことを、脳の学習限界年齢「クリティカルエイジ」と言います。
現在、学術や芸術、スポーツの世界で活躍している人の多くは、この学習能力が非常に高い時期「クリティカルエイジ」に、学習や練習を積んだことが大きく実を結んでいる。と言えるでしょう。
脳機能学者の苫米地英人さんは、この「クリティカルエイジ」と「ＩＱアップ」の関係について、以下のように述べています。
『若い世代のＩＱを上げるのは、さして難しいことではありません。むしろ、若ければ若いほど簡単です。もっと言うと、若いときから始めるべきなのです。
〜中略
私はＩＱを上げるためには、「クリティカルエイジ」が鍵を握っていると考えています。』
一度も使われなかった脳神経細胞が、この「クリティカルエイジ」をピークに減少していくということは、裏を返せば、脳神経が多いこの期間に脳を活性化させれば、ＩＱを一気に高めることができる。ということ。
もちろん、この時期を過ぎて、成人してからでもＩＱは十分に高めることができますが、同じトレーニングを積んでも、「クリティカルエイジ」の期間とそれを過ぎてからの期間では、結果に大きな差が出てくる。ということでしょう。
やっぱり、何事においても、「早く始めた方が有利」ということでしょうか。（笑）
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超並列脳・概念思考・抽象度を上げるトレーニング
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
unou_tore at 07:47
December 02, 2008
共感覚が起こる原因
なぜ共感覚という現象が起きるのかについてはまだ完全には解明されていないようです。
一説には、脳の視覚野と聴覚野の混信とか、海馬（大脳辺縁系にあり、本能・情動・記憶に関わる）の情報処理ミスとか、音や映像が抽象度の高い情報として処理される時に、ごっちゃになってしまっていることが考えられるようです。
このように、共感覚者は、脳の原初的な神経プロセスを、濾過されないままありのままに感じてしまう人たちなのです。
※参考にさせていただいた書籍
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超並列脳・概念思考・抽象度を上げるトレーニング
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October 31, 2008
右脳コラム�� 〜指先を使うと脳が活性化する？
脳科学の研究によると、人間の脳は、サルから人間へと進化する過程で、ある短い期間に爆発的に脳の重量が増えているのだそうです。
これは、「生物の進化には途方もない年月がかかる」という定説をひっくり返してしまう事実であり、現在でも様々な学説が発表されていますが、真実は今だ謎に包まれています。
しかし、その中で、最も有力とされる学説が「指先を巧みに使うことを覚えるようになって爆発的に人類の脳の重量が増大した」という仮説。
確かに、「指先を巧みに使う」ということは、人間以外の動物には非常に不得手なことです。
実は、人類が最も進化している大脳半球で、身体の動きを制御している運動野および感覚野が占める領域のうち、圧倒的に指先を動かす領域が多いのだそうです。
つまり人類は、指先を巧みに動かすことによって、脳細胞の数を飛躍的に増大していった可能性が高いということです。
これは言い換えるなら、日頃から指先を巧みに使うことによって、脳を活性化することができる。ということになります。
例えば、数多くの医学的なデータでも、指先を巧みに使う老人は、痴呆症になりにくいという研究結果が出ているそうです。
また、指先をよく使う画家やピアニストは、概して長寿の人が多いという話もあります。
みなさんも、受験勉強での息抜き・資格試験勉強を始める前の脳の準備運動・発想に煮詰まったときなどに、楽器を弾いたり、指回し体操をするなどして、ぜひ指先を使う生活習慣を取り入れて見てください。
右脳っくすも、たまに左手だけでキーボードを打って、脳に「喝」を入れています。（笑）
たったこれだけのことで、本当にボーっとしていた頭がスッキリしてくるんですよ！
ぜひ皆様も試してみてくださいね。
※参考にさせていただいた書籍
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unou_tore at 09:45
October 17, 2008
右脳コラム�� 〜男と女で脳に違いがある？
男と女で、脳に違いはあるのか？
これに関しては、様々な研究論文・書籍が出ており、一部はベストセラーになったりするなど、関心が高い割には諸説が入り乱れ、様々な研究結果が乱立していると言うのが現実のようです。
しかし、一つ明確に違うのは、脳の重さ。
成人男性が平均で１．４ｋｇ、女性が１．２５ｋｇ。
とはいえ、形や機能の面では、男女差より個人差の方が大きいと言われています。
かつては男女の脳の違いとして、右脳と左脳をつなぐ神経線維の束である脳梁（のうりょう）が、「女性の方が球状に膨らんでいて太い」と言われていましたが、最近はそれを否定する論文が出てきています。
女性の方が相対的に大きいのは、頭の上部にある「頭頂連合野」の下側と、耳に近い「側頭連合野」の後ろ側の２箇所だと言います。
また、女性の方が、（多くは左脳にある）言語中枢が左右２箇所にある人が多いという研究結果もあります。
この研究結果は、女性の方が男性に比べておしゃべりだったり、英語などの外国語習得に優れているという「常識」と符合する点もありますが、いずれにせよ、科学的には完全に証明されたわけではないというのが実情のようです。
これだけ科学が発達した現代においても、やっぱり、オトコとオンナはよく分からない（笑）ということでしょうか。
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unou_tore at 15:47
October 13, 2008
右脳コラム�� 〜「脳の細胞は再生しない」は本当か？
かつて脳科学の分野では、「体の中で脳だけは細胞が再生しない」と言われてきました。
成人した脳は成長が止まり、年齢とともに後は細胞が破壊されていくだけ・・と考えられていたのです。
しかし、約１０年ほど前、成人の脳でも細胞が再生することが分かりました。
その以前の段階で、１９６５年、ネズミの「海馬」で新しい細胞再生（ニューロン生成）が起こることが発見されていました。
しかし、それはあくまでもネズミの海馬での話で、人間の脳で再生が起こるのかどうかについては、まだ未知の領域だったのです。
しかし、１９９８年に、アメリカ・プリンストン大学のエリザベス・ゴールド博士らの、アカゲザルを使った研究によって、人間でも海馬の一部（ＤＧと呼ばれる部位）と、側頭室の「壁」の部分で再生が起こる可能性が示唆されました。
これらの成果は、１９９９年１０月１５日付けの米科学誌「サイエンス」に発表されています。
この研究により、脳の他の部位でも再生が起こる可能性が出てきたわけですが、しかし、現在までの段階において、まだ科学的に検証が行われていないというのが実情のようです。
しかし、脳細胞が（一部で）再生するとはいえ、脳細胞そのものの数（＝脳の重量）は、子どもから成人になり年齢を重ねるに連れて、確実に減少していくことは変えられない事実です。
では、脳細胞が減少していくということは、人間は年を重ねるに連れて頭の働きが悪くなっていくのか？というと、そんなことはなくて、「頭の良さ」を決めているのは、脳神経細胞同士のネットワーク（＝シナプス結合）の濃密さであり、こちらは頭を使うトレーニング、今流行りの「脳トレ」をすれば、年齢とは関係なくネットワークを増やせることが分かっています。
しかし、バイオテクノロジーや脳科学技術の発達は目ざましく、近い将来、脳細胞の再生は簡単にできるようになっていることは明白でしょう。
それが人類にとって良いことなのか？それとも、自然に反することなのか？
現段階では何も言えませんが、それでも、脳疾患の患者の方や、アルツハイマーなどの症状改善など、医学的に見れば、夢のある話には違いないようです。
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
unou_tore at 11:56
October 12, 2008
記憶には様々な種類がある
記憶には、大きく分けて二つの種類があります。
まず一つ目は、「手続き記憶」と呼ばれる記憶。
これは、例えば、自転車の乗り方やプールでの泳ぎ方、スキーの滑り方といった、いわゆる「体で覚えた」記憶のこと。
皆様も経験があると思いますが、この「体で覚えた記憶」は一度覚えると通常は忘れることがなく、何年かぶりに自転車に乗ったり、泳ぎに行ったりしても、戸惑うことなく、普通に乗ったり泳いだりできる。
これに対して、身体ではなく「頭」で覚えた記憶のことを「陳述記憶」と言います。
この「陳述記憶」はさらに「エピソード記憶」と「意味記憶」の二つに分けることができます。
「エピソード記憶」は、例えば、海外旅行で印象に残った美しい海岸の景色など、自分の経験（イベント）を通じて覚えた記憶です。
「意味記憶」は学習や勉強など、知識によって得た記憶のことで、英単語や文法、歴史上の出来事の年号の記憶などがこれに該当します。
「手続き記憶」は一度覚えると忘れることはありませんが、「陳述記憶」の方は、時々思い出したり、反復学習をしないと、時間と共に忘れてしまう記憶なので要注意です。
現在のところ、学校のテストや資格試験、受験などは、この「陳述記憶」が実際の試験の日までどれだけ維持できているか？が勝負を決していると言っても過言ではないでしょう。
”日々の反復学習が大切”とはよく言ったもので、現代を生きる私たちの受験・資格試験・仕事上の出世にまで、この「陳述記憶」が重要視されている傾向があります。
反対に、スポーツ選手や、技術・技能を要する職の人は、「手続き記憶」がどれだけ研ぎ澄まされているか？という戦いの世界です。
たまに、「スポーツばかりやっている人は頭が悪い」という人がいますが、これは全くの間違いであり、頭で覚える記憶とは違う記憶の回路を研ぎ澄ませているに過ぎない、ということなのです。
つまり、インテリとスポーツ選手はどちらが頭が良いか？という議論は、「記憶の仕方」と言う観点から見ても、全く意味のない、バカげた論争である。というわけですね。
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unou_tore at 12:44
October 08, 2008
超能力実験における「羊と山羊」の問題
果たして「超能力」は存在するか？
この問いの証明に関して、実は大きな問題があるのです。
それというのは、超能力の実験をした時に、超能力は存在すると思っている信奉者（羊）が主催した実験では「超能力」の存在が証明される結果が出るのに対して、超能力懐疑論者（山羊）が実験すると「超能力」ナシとの結論が出るのです。
これでは両陣営がいくら実験を繰り返しても、論争は噛み合うわけがない。
これを「羊と山羊の問題」と言い、超能力の存在論争が今だに止むことのない、一つの大きな要因となっています。
例えばテレビで超能力の実験をしようとすると、スタッフや観客の中に超能力否定論者がいると、その無意識の否定的エネルギーが（これも一種の超能力ともいえるのですが）、超能力者の能力の発揮を阻害し、思うような結果が出ない。
よって、やっぱり超能力はインチキだった、という結論が出されたりする。
かつてユリ・ゲラーがスプーン曲げでテレビで話題になった時に、自分もできるという超能力少年・少女達が、たくさん出てきました。
しかし、やっぱりそれをテレビカメラの前でやるとうまくいかない。
中には、切羽詰って本当にインチキをしてしまう子どももいたようで、超能力はやっぱりウソだというレッテルを貼られ、社会に抹殺されていった・・。という悲しい実話もあります。
今日では、この”羊と山羊の問題”は「サイ科学」や「超心理学」の研究者の間でよく知られており、被験者の超能力を信じる人たちだけで実験を遂行するのがならわしになっているとか・・。
懐疑論者には、「だから、信用できない」と突っ込まれそうな話ですが、やはり問題の根は深い・・。
懐疑論者の前でも「超能力」が発揮できるのは、よほど強力な「超能力者」に限られるようです。
残念ながら、現在のほとんどの文明国では、圧倒的に懐疑論者の数が多いそうです。
懐疑論者が大勢いれば、ほとんどの人が「超能力」を発揮できず、「超能力は存在しない」という常識が、「事実」としてその社会に定着してしまう恐れがある・・。
しかし、最近の子どもの中には、普通に超能力と言える特殊な能力を発揮する子どもが非常に増えているそうです。
この子達の能力が抹殺されず、羊と山羊の問題を乗り越え、抑圧されてきた人類の潜在能力の扉を開く、全く新しい新時代の到来を、私は願ってやみません。
※参考にさせていただいた書籍
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超能力トレーニング
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unou_tore at 18:49
October 03, 2008
「超能力」にも色々な呼び方がある
一口に「超能力」と言っても、人によって、また、時代や宗教などによって、実に様々な呼ばれ方をしています。
もともとは未知のエネルギーですから、目に見えず、また、誰もその正体をつきとめたわけではないため、世界中で同種のエネルギーの存在に気がついた研究者やアマチュアは、古今東西おびただしい数にのぼっています。
呼び方は皆違うものの、５０００年前の「ヴェーダ哲学」から、ライヒや最近の「サイ科学」に至るまで、この未知エネルギーに関する記述は驚くほどの類似点があるようです。
にもかかわらず、現在に至るまで、「超能力」の明確な定義は、いまだ見出されていない・・。
ある人はそれを「気」と呼び、ある人は「波動」と呼び、仏教の世界では「法力」という呼ばれ方をするようです。
以下に、いわゆる「超能力」についてよく使われている名称を並べました。
- 気（気功法）
- プラナ（ヴェーダ哲学・ヨーガ）
- オルゴン・エネルギー（ライヒ）
- タキオン・エネルギー（ユーセー）
- オド・エネルギー（ライヘンバッハ）
- 動物磁気（メスメル）
- エロプティック・エネルギー（ヒーロニマス）
- 頭脳放射（ブランナー）
- ゼロ点エネルギー（ボーム）
- サイ・エネルギー（サイ科学）
- サイコトロニク・エネルギー（サイ科学）
- バイオ・プラズマ（サイ科学）
- バイタル・フルイド（錬金術）
- 法力（仏教）
- 加持力（仏教）
- 生命微子（関英男）
- 宇宙エネルギー（ニコラ・テスラ）
この他にも、「マナ」「ライフトロン」「オーラ」「ヒランヤ・パワー」「生体エネルギー」等の呼び方があります。
しかし、その源流にあるものは、やはり、ある一つの「力」・・。
その「力」は確かに存在するが、その正体を突き止めようとすると、そっと姿を隠してしまう。
しかし、近い将来、きっとこの「未知エネルギー」の神秘が解き明かされ、それが私達の生活をもっと創造的で楽しいものにし、有限のエネルギーから無限のエネルギーへと、持続成長可能な、「真に創造的で豊かな社会」が実現するのだと。・・私は、そう信じているのです。
※参考にさせていただいた書籍
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超能力トレーニング
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unou_tore at 13:26
September 25, 2008
脳科学の分野で脚光を浴びる音読学習効果
音読学習は子ども達の学習法としてだけ大切であるのではなく、すでに完成された大人や高齢者の脳をも活性化するようです。
最近の脳科学の研究によると、音読は老人の痴呆症退治にも良いということです。
これに関して、認知脳科学・言語脳科学の専門家で、音読関連や学習療法についての著書を多数発表している川島隆太教授による、大変興味深い実験結果が公表されています。
その実験というのは、福岡県の介護施設で、７０歳から９８歳までの痴呆症を伴ったり、痴呆症の初期の状態の人たち４４名に協力してもらって、３ヵ月間、１日１０分から２０分ほど読み・書き・計算の学習をしてもらうというものです。
その結果、読み・書き・計算という簡単なトレーニングによって、便意や尿意をまったく伝えることができなかった人たちが、１ヶ月くらいたつと「トイレに行きたい」と伝えられるようになったり、オムツがとれたという人も出たのです。
この画期的な成果について、川島隆太さん自身、予想以上の実験結果に少し寒気を感じた、と語っているほどです。
なぜなら、これは、今までの医学の常識では考えられないことだったからです。
これまでの常識では、難しいことを必死になって考えているときの方が、脳をよく使っていると考えられていたのです。
しかし、音読や単純計算という、こんな簡単な取り組みの方が、脳のより多くの部分を活性化させているという事実が分かり、これまで考えられていた常識が覆ってしまった・・。
つまり、「音読」というこの一見単純に思える学習法が、大人になってからでも、脳の新しい回路を開いていくという事実・・。
新しい時代の国語学習は、結局、日本でごく昔からあたりまえのように行われてきた、「音読」というものに、回帰していくのかもしれませんね。
※参考にさせていただいた書籍
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音読で能力開発
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September 23, 2008
音読の効果を最大にする方法
一口に「音読」といっても、実に様々な方法があります。
声を張り上げて大声で音読する方法もあれば、聞こえるか聞こえないかくらいの声でハミングする方法もあります。
さて、音読の効果を最大限に発揮する方法は、果たしてどちらの音読法でしょうか？
・・答えは、「ハミング」の方です。
ただし、これには条件があり、音読するときに必ず背筋を伸ばして音読すること。
こうすることによって最大の発生効率が得られるのだそうです。
右脳教育・右脳学習の第一人者である七田眞先生は、音読効果を最大限に上げる方法について、以下のように述べています。
「バイオリンにもよい音を出すバイオリンと、そうでないバイオリンがあります。
よいバイオリンは、音響効果のよいバイオリンです。
音読の仕方によって、人体の骨の反響が変わってくるのです。
最大の音響効果を得るためには、背筋を伸ばし、正しい姿勢で音読することです。
すると、人体の骨格全体が共鳴して音声エネルギーが増幅されます。」
音読による「骨導音」が脳を活性化させることについては、なぜ「音読学習」が注目されているのか？のところでも触れましたが、発声音の共鳴反応には、どうやら「背骨」に重要なポイントがあるようです。
背骨を真っ直ぐにして姿勢を整え、歌うようにハミング音読をすることによって、背骨が大きく共鳴し、脳にもよい共鳴反応を与える・・。
ですから、やたらと大きな声を出して音読する必要はなく、とにかく背筋を伸ばし、姿勢を良くする。
こういった音読効果の基本原理を理解しながら音読学習に取り組むのと、知らないで取り組むのとでは、同じ音読学習をしても、効果の出かたに大きな違いが出てくるということになります。
また、歩きながらの音読にも効果があるといわれていますが、それは歩くときには背筋を伸ばして歩くために、よい結果がでるということのようです。
※参考にさせていただいた書籍
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音読で能力開発
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September 17, 2008
瞑想時の好ましくない反応
今回は、「瞑想時の好ましくない反応」について見ていきましょう。
以下のような反応が出た場合、これはちょっと注意しなければなりません。
- 頭が締めつけられるような強い頭痛がきたり、悪寒や吐き気、もしくは腹部に強い圧迫感がくる。
- 脈拍がどんどん速くなってくる。正常な状態では脈拍は次第に遅くなっていきます。
- 息苦しくなったり、呼吸がどんどん速くなる。
- 原因不明の恐怖感を覚えることがある。
- 霊界に入る（幽霊が見えたり、息吹が聞こえたりします）。
以上が好ましくない反応です。
こういう反応が出たら、すぐ瞑想をやめ、横になってゆっくり休んでください。
そして次にやるときは、少し時間を置いてやった方がいいでしょう。
その時も、事前の体操にもっと時間をかけたり、あるいはジョギング等でもっと体を動かしておくことが必要です。
また、深呼吸をもう少し長くし、体も徹底的にゆるめます。
というのは、体のどこかにこわばりがあるときにこのような好ましくない反応が起こりがちだからです。
そこで、運動でそれをほぐし、深呼吸でほぐしていくわけです。
要するに、瞑想の前の準備にもう少し時間をかけることです。
また、５. の霊界に入るケースは、、体のこわばりからくるのではなく、瞑想が宙ぶらりんになっている時に起こることが多いようです。
よく霊界に入ると、「あの世」に一歩近づいたような感じがして、自分のレベルが少し上がったと喜ぶ人もいますが、それは間違いです。
そもそも霊が見えるというのは、悟りと全く関係ありません。
それはむしろ見えないほうが、精神的にも安定していくと思います。
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呼吸法・瞑想法・ヨーガ（ヨガ）身体性について
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September 15, 2008
瞑想にともなう正常な反応
瞑想をしているときには、望ましい反応ばかりが出てくるわけではないようです。
ちょっと心配になる反応もあって、それには以下の二種類の反応があります。
- 心配だけれど実は正常な反応
- 本当に心配しなければならない反応
今回は、瞑想にともなう「心配だけれど実は正常な反応」について見ていきます。
瞑想にともなう正常な反応は、以下のようなものです。
- 唾液が大量に出る。
- 悲しくもないのにわけもなく涙が出てくる。
- 皮膚がむずむずしたり、かゆくなったりする。また、お腹がゴロゴロいう。
- 心臓の鼓動がドキドキ強く感じらる。
- せきが出る。悪いところが痛くなる。
- 体の一部がピクッと動くことがある。あるいは、ガクガク震えがくる。極端な場合は体が勝手に動き出す。
- 瞑想直後に軽いめまいを感じる。あるいは軽い圧迫感が残る。
３. の反応の場合、かゆくなったらかけばいいし、我慢する必要はありません。
４. の反応の場合、鼓動が速くなるというわけではありません。速くなるのはむしろ良くない反応です。
５. の反応の場合、出るせきを無理に抑える必要はありません。また、悪いところが痛くなるというのは、例えば、胃腸が悪い人はお腹が、膝が悪い人は膝が痛み出すということです。
６. の反応の場合、ストレスの解消を体が自動的にやっている正常な反応であり、心配する必要は全くありません。体が勝手に動き出すことを気功法では「自発動功」といい、ストレス解消がある程度進めば、体が勝手に動かなくなります。
また、これは瞑想中の反応ではありませんが、瞑想を始めるようになると朝早く目覚めるようになります。
これは、瞑想をすることによって、睡眠の何倍かの休息がとれ、自然に睡眠が足りて目が覚めるということであり、むしろ好ましい生体反応で、心配する必要は全くありません。
※参考にさせていただいた書籍
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呼吸法・瞑想法・ヨーガ（ヨガ）身体性について
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unou_tore at 07:13
September 12, 2008
瞑想中に起こる望ましい反応
瞑想状態に入ると、いろいろな身体的反応が出てくるようです。
今回は、「瞑想時の望ましい反応」について考察していきます。
瞑想時の望ましい身体的反応は、以下のようなものです。
- 手足などの体の一部、あるいは体全体が軽くなった感じ、もしくは存在しないような感じになります。透明になったような感じ、あるいはビリビリとしびれるような感じになります。
- 心身がゆったりとくつろいだ感じ、体が温かく包まれているような感じになります。気持ちが良く、至福感にあふれてきます。
- 脈拍がゆったりとして楽になります。
- 呼吸がゆったりとしておだやかになります。最終的には、自然に呼吸筋が動かなくなります。
この四つが、「瞑想時の望ましい身体的反応」になります。
これ以外にも望ましい反応は様々あるようですが、瞑想初心者にとっては、このぐらいの経験をすることが、とりあえずの目標ということでいいようです。
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呼吸法・瞑想法・ヨーガ（ヨガ）身体性について
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August 31, 2008
右脳コラム��〜マラソンもディスコも「瞑想」である？
一般に瞑想法というと、座禅のように静かに座ってやるイメージが強いですが、どうやらじっとしているだけが瞑想ではないようです。
身体を激しく動かしながらも瞑想状態に入ることがある・・と言ったら、びっくりするかもしれません。
例えば良く知られているのが、「ランナーズハイ」。
マラソン選手がレース中に突然苦しさが消え、ホワーンとした恍惚状態になる現象で、実はこの状態のとき、ドーパミンやセロトニンなどの脳内麻薬が多量に分泌されていることが知られています。
つまりこの時のランナーは、よく訓練された人の瞑想状態と同じようになっているわけです。
同じ原理で、ディスコで無心に踊り狂っているときにも瞑想状態に入ることがあるようです。
また、念仏を長時間唱えたり、単調なメロディを長時間歌ったり聴いたりしても瞑想状態に入りやすいようです。
一見するとただ苦しいだけのように思われるマラソンですが、この苦行（？）を毎日の習慣にしている人は、脳内麻薬の気持ちよさを体感したいから、あえて苦しい状態に自分を追い込み、ランナーズハイに入るために走っている、ということになるのでしょう。
脳内麻薬を出すことが瞑想をする目的という大前提に立てば、マラソンもディスコも、一種の瞑想である、と言ってもよいのかもしれません。
一口に「瞑想法」と言っても、座禅のように静かする瞑想もあれば、マラソンのように激しく身体を動かしながらする瞑想もある。
う〜ん・・。瞑想法って、本当に奥が深い世界ですね！
※今回の右脳コラムで参考にさせていただいた書籍
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絶対、天才になる！右脳トレーニングで潜在能力を100％開花させる方法
unou_tore at 12:59
August 28, 2008
右脳コラム��〜息を止めると脳が活性化する？
脳を活性化する裏ワザは・・「息を止める」ということにあった！・・と言ったら、きっとびっくりされるのではないでしょうか。
しかし、これはどうやら、脳の生理学に基づいた本当の話のようなのです。
そのメカニズムというのは、息を止めると脳は酸素が減少していると錯覚し、頚動脈が大きく開いて、多くの血液を脳に運びます。
それによって酸素を含んだ血液が通常以上に脳にいきわたる、というもの。
どうやら脳は、息を止めることで血液中の二酸化炭素が増加すると、「酸素の在庫が減ってきている」＝「生命の危機」と解釈し、血管を広げ、血管網を濃密にし、脳に酸素がいきわたりやすくするよう命令を出しているようなのです。
右脳教育・右脳学習の第一人者である七田眞先生は、ご自身の著書「七田式右脳全開催眠法」（文芸社）の中で、呼吸法の真髄について以下のように述べています。
「呼吸法を行う上で最も大切なポイントについては、あまりふれられていません。息を吸う、吐く、の間に"止める"ということが肝心なのです。」
また、七田眞先生は「止息（息を止める）状態でイメージしたり想像したことは、その通りになります。人は呼吸によってエネルギーをととのえています。」とも述べています。
息を限界まで吸い、いったん止める（止息する）。そして、息苦しい限界まで我慢したら、身体の悪いものが吐く息と共に外に出て行くことをイメージしながら、ゆっくり、ゆっくりと、息を吐く。
吐ききったら、また限界まで息を吸い、止息する。これを繰り返すことによって、通常以上に脳に酸素がいきわたり、脳が活性化され、天才的なイメージや発想が湧き出てくる・・。
う〜ん・・。これは今までにない、しかし簡単にできる、画期的な脳力開発法かもしれません。
また、これに関連したエピソードで、フロッピーディスクやカラオケ、ファクシミリなどの発明品を世に送り出した天才発明家・ドクター中松こと中松義郎さんは、プールに飛び込み、できるだけ長く水中にもぐって、もう限界というところまでくると水面から顔を出す、という方法によって、世界的発明の基となる様々なインスピレーションを得てきたといいます。
ご本人はこれを、「死ぬ寸前までもぐる」と言っていたとか。（笑）
これも脳の生理学に則した、理に適った発想法だったといえるのでしょう。
右脳っくすも、この止息を取り入れた呼吸法を実験してみましたが、しばらく繰り返すうちに、呼吸がどんどん深くなり、また頭が非常にスッキリする感覚が得られました。
これからも生活に取り入れていってみるつもりです。
皆様も、気分転換や何かに煮つまった時など、この息を止める呼吸法をやってみると、新たな突破口となる面白いアイデアが浮かんでくるかもしれません。
ぜひ一度試してみてくださいね。
※今回の右脳コラムで参考にさせていただいた書籍
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unou_tore at 15:54
August 26, 2008
瞑想の目的
瞑想の目的は、ズバリ、「脳内麻薬」を出すことにあります。
瞑想が深くなると、人間の脳の中で「脳内麻薬物質」（快楽ホルモンとも言う）が分泌されることが知られています。
分子構造はコカインやヘロインなどの麻薬に似ていますが、人間の脳内で生成されるものなので、麻薬のように神経がボロボロになってしまうような副作用はありません。
瞑想をすると、大変気持ちが良くなったリ、幻覚を見たりすることがあるのは、この脳内麻薬の作用なのです。
それではなぜ、この物質のおかげでそういうことが起こるのでしょうか
人間の脳の前頭葉には、Ａ１０神経（エー・テン神経）と呼ばれる神経があります。
これは、人間の創造性や快楽を刺激する神経で、例えば「楽しい」とか「わくわくする」といった気分のときは、このＡ１０神経（エー・テン神経）が興奮しており、人間にやる気や創造性を発揮させるのです。
そして、このＡ１０神経（エー・テン神経）を興奮させるのが「脳内麻薬」の役割なのです。
右脳教育・右脳学習の第一人者である七田眞先生は、著書「天才脳のつくり方」の中で、「毎日５〜１０分の瞑想をするだけで右脳が開花する」と述べています。
これもおそらく、脳内麻薬の作用によって右脳のＡ１０神経（エー・テン神経）が活性化され、右脳の持つ潜在能力（創造性やイメージ等）が覚醒した結果であると推測できます。
脳内麻薬は現在２０種類以上も発見されていますが、中でも重要なのが、セロトニン・ドーパミン・β−エンドルフィン（ベーターエンドルフィン）です。
中でも非常に強力な脳内麻薬がβ−エンドルフィン（ベータエンドルフィン）で、その鎮痛作用は、モルヒネの５倍以上もあると言われています。
瞑想を行うと、このβ−エンドルフィン（ベータエンドルフィン）やドーパミンなどの脳内麻薬が分泌され、それがもっと高じると、恍惚状態になったり、幻覚を見たりという、「意識の拡大」という現象が起きることがあります。
人によっては、未来のビジョンを見たり、神と出会ったりという、俗に言う「神秘体験」をする人もいます。
この「意識の拡大」が究極にまで高まると、「悟り」という状態に至るのです。
脳機能学者の苫米地英人さんは、ご自身の著書「スピリチュアリズム」の中で、以下のように述べています。
「大量のドーパミンを出し、さらにそれを大脳の古い皮質だけではなくて新皮質の前頭前野まで波及させる。それが抽象度が上がってＩＱが高くなる訓練法であり、それによって釈迦が悟ったわけです。」（一部概略）
瞑想するということは、脳内麻薬を分泌させ、自己の意識を拡大し、秘められた潜在能力を開放するということ。
言い換えるなら、自己という意識を超越し、人類の意識のみならず、宇宙の意識とつながること。
きっと、悟りを開いたと言われる弘法大師（空海）や釈迦は、この意識状態にまで到達した存在であったと言えるのでしょう。
※参考にさせていただいた書籍
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unou_tore at 20:39
August 25, 2008
「瞑想」って？
瞑想というと、何か特別な意識状態に入り込むことを想像してしまいがちです。
しかし、実は瞑想状態というのは、睡眠と同じように、人間にとってごく自然な、なくてはならない状態のなのです。
例えば、休日の朝、寝床の中でぼーっとしながら、人の話し声や漂ってくるコーヒーの香りは、まどろみの中でちゃんと意識している。
また、外の風景を眺めながら、何も考えずタバコをくゆらせている時間も、軽い瞑想状態に入っているといってよいでしょう。
したがって、瞑想状態というのは、決して特殊な意識状態なのではなく、日常的に誰でも自然に経験している状態なのです。
ですが、どうしても私たちは「瞑想法」と聞くと、何か特殊なものと感じたり、場合によってはうさんくさいものと感じたりする方が、むしろ多いのではないでしょうか。
しかし、基本的に瞑想とは、ごく自然で、誰にでも簡単にできるものです。
右脳教育・右脳学習の第一人者である七田眞先生は、瞑想について、ご自身の著書「天才脳のつくり方」の中で、以下のように述べています。
「人は瞑想することで三次元を超えて、神秘の次元につながることが可能になります。魂の目が開かれ、本来の能力が出てきます。これが、人間のするべき一番大切なことです。」
また、ＣＤ（コンパクトディスク）の開発者で、ロボット犬「ＡＩＢＯ」の生みの親である天外伺朗さんの、瞑想についての見解はこうです。
「瞑想が生活の中に入り込んでいる人生と、そうでない人生を比較すると、明らかに人生のグレードに差が出てきますし、あるいは楽に生きられるようになるという点でも相当に違ってくると思います。」
このように、世の中の「成功者」と呼ばれる人や、「ひとかどの人物」と言われている人の本を読んでみても、瞑想の習慣がある人が圧倒的に多いという事実があります。
瞑想は決して難しいものではありません。皆さんの生活の中にも、ぜひ瞑想の習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。
Ｐ.Ｓ.右脳っくすも瞑想を始めてみました。効果のほどは・・追って報告いたします。
※参考にさせていただいた書籍
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August 23, 2008
腹式呼吸法
腹式呼吸は、助骨（ろっこつ）を使わないで、横隔膜を上下させることで呼吸をするため、「横隔膜呼吸」とも呼ばれている呼吸法です。
腹式呼吸を行うと、横隔膜の運動範囲が広がり、胸式呼吸よりも３〜４倍もの深い呼吸が可能になります。
やりかたとしては、息を吸う時にお腹を膨らませて、吐く時にお腹を凹ますようにします。
息を吸う時は鼻で、吐く時は口で吐くのが基本ですが、吐く時は鼻でも良いようです。
腹式呼吸を行うと、腹腔の内圧が上がり、その刺激を受けて様々な効能がもたらされると言われています。
一般的に言われているのは、胃腸の働きが活発になり、消化機能が改善される。
腹筋が鍛えられるため、腰痛予防にも役立つ。
静脈の血液の流れがよくなり、冷え性にも効果がある。
体力を必要とするため、ダイエットにも効果がある。・・等々。
腹式呼吸のコツとしては、吸う息よりも吐く息を長くすることがポイント。
それにより副交感神経が優位になり、リラックス効果があるからです。
腹式呼吸は、精神と肉体をコントロールし、リラックスさせるとして、プロスポーツ選手や、プロの歌手などによって広く利用されています。
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August 18, 2008
逆腹式呼吸法
逆腹式呼吸は、お腹を腹式呼吸と逆の動かし方をします。
つまり、息を吸うときにお腹をへこませ、息を吐く時にお腹をふくらませます。
吸うときにお腹がへこむので、腹式呼吸とは見た目が逆になるので、「逆腹式呼吸」といいます。
一般的には腹式呼吸法が有名ですが、武道やヨーガ・気功の世界では良く知られている呼吸法です。
逆複式呼吸では、息を吸う時にお腹をへこませるようにするため、横隔膜筋が下がり、前腹壁も収縮します。
よって、腹腔全体の容量が小さくなると同時に、胸部の体積が膨張します。
こうすることで肋骨の下側が大きく開き、また、横隔膜筋が下がることの相乗効果により、一度により多くの空気を吸えるようになります。
つまり、より深い呼吸が可能になるのというわけです。
※参考にさせていただいた書籍
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August 17, 2008
丹田呼吸法
丹田呼吸法は、腹部に圧力のかかる呼吸法です。
腹部の太陽神経叢には自律神経の中枢があるといわれ、丹田呼吸によって刺激すると、刺激と精神集中により自律神経がよく働くようになります。
丹田呼吸法は、吐く息にポイントがあります。
ゆっくり深く吐いて、吐き終わったときに丹田（へその下約１０cmのところ）を少し上に引くようにします。
すると、横隔膜が引き上げられます。
横隔膜は強力なポンプの作用をしていて、肝臓・脾臓・腸を圧縮し、門脈循環、腹部の血液循環をリズミカルにします。
こうして、血管とリンパ管の働きを活性化するのです。
そして静脈を空にし、血液を他の組織に送ります。
横隔膜の血液を圧縮する力は心臓の収縮力より強力で、血液を押し出す力が強いのです。
丹田呼吸法によって丹田に力が入ると、腹圧によって横隔膜が静脈ポンプの働きをし、肝臓と脾臓の中にある血液を強い力で心臓の方に送り出します。
その結果、全身の血液循環が良くなるのです。
吸うときには、吸う息にあわせて頭の百会（てっぺん）から気が入り、頭から丹田に気が下りて、そこに気が収まるイメージをしましょう。
すると、頭に上りがちな気が下におります。
丹田呼吸法によって下に滞りがちな血液が上に昇り、頭に滞りがちな気が下におります。
これが人間の理想の状態で、このときのバランスのとれた状態を「真気一斉」（しんきいっせい）と言います。
この丹田呼吸法は８秒吐き、８秒吸い、８秒止め、これを繰り返します。
丹田呼吸法を繰り返し行っていると、脳波が自然にθ波（シータ波）になります。
脳波がθ波（シータ波）の状態のとき、脳内にエンドルフィンというホルモンが作り出されます。
人はこの状態のとき、ホルモンの作用によりイメージを見るのです。
※引用させていただいた書籍
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unou_tore at 15:00
August 01, 2008
「共感覚」って？
脳機能学者・苫米地英人さんによると、「共感覚」というのは、前回紹介した「抽象度を上げるトレーニング」でつくった抽象度の高い世界を「手で触れ」「舌で味わい」「体で感じる」ということです。
言い換えるなら、「ある感覚を別の感覚に置き換えてみる」ということ。
目に見えているものを五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）すべてで感じることです。
つまり、「触れられない抽象化された世界を、自分の五感すべてで、臨場感をもって感じる」というのが、「共感覚」なのです。
例えば、音楽を「色」で感じとったり、数字や文字を「臭い」として体感する能力。
世の中には、約一万人に一人くらいの割合で、生まれつき共感覚をもっている人がいるようです。
世に言う「天才」と呼ばれる人にこの感覚を持っている人が多く、レオナルド・ダ・ヴィンチやモーツァルトも生得的な共感覚者であったと言われています。
※参考にさせていただいた書籍
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unou_tore at 13:21
July 25, 2008
「抽象度を上げる」って？
脳機能学者・苫米地英人さんによると、「抽象度が高い」というのは、「いかに高い視点を持てるか」ということなのだそうです。
「高い視点」をサッカーで例えるなら、二流の選手はボールしか追いかけていないのに対し、一流の選手はまるで頭のてっぺんに目が付いているかのように、高い所から試合全体を見渡せる能力を持っている。
つまり、ボールしか見えていないか、高い視点で試合全体を見渡しているかが、一流と二流を分けているのです。
頭の良い人や、一流選手ほど、「抽象度が高い思考」を行っているということです。
これを別の言い方で言うと、「ＩＱが上がる」とも言います。
ＩＱというのは、「抽象度の高い空間に対して身体性をもって操作できるか」という能力を言います。
ＩＱが高い状態というのは、「いかに触れられない世界を自分の体で触っているかのように感じられるか」ということ。
言い換えるなら、「目の前にモノがなくても、あたかも目の前にあるかのように臨場感をもって感じられる脳」のこと。
さらに言うと、「感じたモノを操作できる」のが、優れたＩＱです。
しかし、今流行りの「頭を鍛える」系のゲームや、本で紹介されているトレーニングは、実はＩＱを高めるものではありません。
今ある知識の中から脳の運動神経を速くして、いかに最適な答えを求めるかという訓練をしているだけ。
サッカーで例えるなら、うまくシュートが打てたり早く走れるようにはなるけれども、試合全体を見渡せる高い視点と、臨機応変の事体に対処できる適切な判断力を鍛えていることにはならない。
なぜならそこには、「思考の抽象化」という要素が入っていないからです。
苫米地英人さんによると、抽象度の高い思考は、トレーニングによって鍛えることが可能なのだそうです。
それが身に付くと、一度に複数のことができるようになったり、今までの数十分の一の勉強時間でどんな試験にも合格できるようになったり、更に、どんなスポーツでも上達が速くなりすぐにプロ級の腕前になれたり、今まで一年かかったものを一日でマスターすることも不可能ではなくなるそうです。
つまり、「思考の抽象度の高さが、その人の能力を決定付けている。」ということです。
※参考にさせていただいた書籍
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